吃饭吃不香，弄得自己很郁闷；胃总在胀气，打了好几个大嗝才舒服，遇到人多场合，还有点小尴尬。这些胃胀气、消化不良的表现，其实不吃药也能解决，今天教大家一些实用的小窍门。

　　

　　

　　4道粥方，帮助缓解胃胀气

　　砂仁粥

　　先用粳米100克煮粥，起锅前10分钟，再将砂仁5克研末放入粥中，粥煮成即可食用，一日两次。

　　砂仁粥有暖脾胃、通滞气、散热止呕之效，适用于胃痛、胀满、呕吐症状者。

　　

　　佛手粥

　　佛手20克，煎汤去渣；粳米100克，加水适量，煮粥。粥成后加冰糖，并入佛手汤稍煮即可。每日食两次。

　　佛手有清香开胃、理气止痛之效，佛手粥尤其适用于老年胃弱、消化不良、嗳气、胃痛者。

　　

　　羊肉粥

　　新鲜精瘦羊肉250克，切小块先煮烂，再和粳米同煮粥，每日吃两次。

　　羊肉粥能补中益气，温胃止痛，适用于老年气血亏损、阳气不足、恶寒怕冷、脘腹疼痛症状者。

　　

　　猪肚粥

　　将猪肚100克切成细丝，和100克粳米同煮粥。每日两次。

　　猪肚粥可补脾和中，能治疗脾虚气弱、食欲不振。

　　提醒 : 以上药粥建议咨询中医，了解体质后服用。

　　

　　按揉穴位，缓解胃胀气

　　对于消化不良、胃胀气的人，平时可以多按按以下穴位，长期坚持，对缓解胃胀气有很好的效果。

　　

　　( 太白穴 )

　　

　　太白穴在足内侧缘，第1跖骨关节后下方赤白肉际凹陷处。

　　

　　( 内关穴 )

　　

　　内关穴位于前臂正中，腕横纹上2寸，在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间取穴。

　　

　　( 足三里穴 )

　　

　　足三里穴位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)。

　　

　　( 背部穴位 )

　　其实这是一系列的穴，即背部的肝、胆、脾、胃俞穴，缓解胃部胀气的效果更明显。

　　

　　

　　位置：

　　肝俞，在当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。

　　胆俞，在当第10胸椎棘突下，旁开1.5寸。

　　脾俞，在当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。

　　胃俞，在当第12胸椎棘突下，旁开1.5寸。■

　　

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