「秋冬养阴」源自古训

　　寒冬已至，万物闭藏。当我们添上厚衣，享受温热美食以抵御外寒时，中医养生智慧提醒我们，更要关注身体内在的阴阳平衡。其中，“秋冬养阴”是贯穿整个时令的养生总纲，而谚语“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，则是最生动、朴实的实践。

　　“秋冬养阴”的理念，源自《黄帝内经》。《素问·四气调神大论》中指出“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”这句话是四季养生原则的核心。它告诉我们，四季的阴阳变化是万物的根本，懂得养生的人，在春夏季节会顺应生长之气来滋养阳气，而在秋冬季节则会顺应收藏之气来滋养阴精。“养阴”的目的，就是为了保存体内的阴液，为来年春天的生机勃发奠定坚实的物质基础。

　　「冬吃萝卜」的妙用

　　在理解了“秋冬养阴”的理论后，我们再审视“冬吃萝卜”，便会发现其妙处无穷。萝卜，尤其是白萝卜，性凉，味辛、甘，归肺、胃经。它的作用完美契合了冬季人体的需求。

　　消积：消积导滞，为“养阴”扫清障碍

　　冬季人们普遍食欲增进，喜食牛羊肉、火锅等温补厚味以御寒。然而，活动量减少，脾胃运化功能相对减弱，这些大鱼大肉极易停滞于胃肠，形成“食积”。食积会积在体内，产生内火，进一步损害阴津。这好比一个房间，如果堆满了杂物（食积），即使有再好的加湿器（养阴），也无法有效润泽整个空间。萝卜具有消食化积、下气宽中的作用。它能够促进肠胃蠕动，打通中焦气机，如同一位高效的“清道夫”，将体内的“垃圾”清理干净。只有道路通畅了，后续的滋补才能真正被吸收。

　　清热：清热生津，直接助力“养阴”

　　萝卜性凉，能清解因食积或阳气内郁所生的热邪。其汁液充沛，能生津润燥。对于冬季因燥邪和内热引起的咳嗽、痰多、咽喉干痛等症状，生吃萝卜或饮用萝卜汁能起到很好的缓解作用，这本身就是“养阴”的直接体现。

　　润肺：润肺化痰，护卫娇脏

　　肺为“娇脏”，喜欢湿润，讨厌干燥，最容易被秋冬燥邪伤害。萝卜入肺经，能润肺化痰，对于常见的秋冬燥咳，可宣肺润燥，使得痰液易于咳出，肺部得以清肃。

　　养生建议

　　“养阴”的目的，就是为了固存体内的阴液，使其能够充分涵养内收的阳气，达到阴阳平衡，为来年春天的生机勃发奠定坚实的物质基础。

　　1.生熟异治

　　清热生津、化痰止渴，宜生吃或榨汁；消食下气、解腻和中，宜熟食如萝卜炖汤）。

　　2.经典搭配

　　萝卜与滋阴的鸭肉、和胃的排骨一同炖煮，汤鲜味美，补而不燥。

　　3.注意事项

　　因萝卜有下气作用，在服用人参、黄芪等大补元气之药时，应避免同时食用，以免影响药效。

　　总结

　　总而言之，“秋冬养阴”是《黄帝内经》指引的宏观战略，而“冬吃萝卜”则是历经千百年验证的精妙战术。在这个冬天，让我们顺应天时，善用这味家常至宝，清补结合，使阴平阳秘，安然迎接下一个春天的到来。

原文链接：https://wjw.beijing.gov.cn/bmfw_20143/jkzs/jksh/202511/t20251121_4290667.html
[免责声明] 本文来源于网络转载，仅供学习交流使用，不构成商业目的。版权归原作者所有，如涉及作品内容、版权和其它问题，请在30日内与本网联系，我们将在第一时间处理。