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11月14日是联合国糖尿病日。糖尿病本身并不可怕，真正危险的是其引发的并发症。但通过科学预防与管理，我们完全可以与之和平共处，享受健康生活。
第一，预防为先。对于糖尿病前期及高危人群，健康生活方式是最重要的。保持合理体重，避免肥胖；坚持每周至少150分钟的中等强度运动；均衡饮食，多吃全谷物、蔬菜，控制糖分和精制碳水摄入。
第二，科学控糖。若已确诊，规范管理是关键。需遵医嘱用药、定期监测血糖，并学习饮食搭配，实现营养均衡。了解低血糖征兆并掌握处理方法同样重要。
第三，健康生活。戒烟限酒、保证充足睡眠、管理压力是控糖的基石。糖尿病管理是场“马拉松”，需要耐心与坚持，细微但持久的改变胜过任何特效药。
让我们从今天做起，通过主动行动，共同抵御糖尿病风险，迈向更健康的未来。
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