进入冬季，呼吸道疾病的发病率逐渐上升，孕妇等特殊人群若不慎感冒了，又不敢随意服用药物，以免对胎儿造成不良影响。这种情况下，可以采取适当的食疗方来帮助缓解症状，这些方法相对安全，有助于避免药物可能带来的风险。

　　下面推荐7款有助于缓解感冒咳嗽症状的食疗方。

　　

　　红糖姜汤

　　【材料】生姜3~5片，红糖适量。

　　【做法】将生姜片放入锅中，加适量清水煮沸，再加入红糖继续煮，搅拌至红糖完全溶解即可。

　　【功效】解表散寒，温肺止咳。对于外感风寒引起的畏寒、鼻塞、头痛、咳嗽有一定的缓解作用。如果有咽喉肿痛等热性症状则不宜使用。

　　

　　葱白姜汤

　　【材料】葱白（连须）15克，生姜15克。

　　【做法】将葱白和生姜切片，加水煮沸后小火煮10分钟，去渣后饮用。

　　【功效】解表发汗，止咳化痰。葱白和生姜均能辛散温通，适用于风寒感冒引起的恶寒无汗、全身酸痛、头痛、鼻塞、咳嗽等症。

　　

　　冰糖炖梨

　　【材料】雪梨1个，冰糖适量。

　　【做法】将雪梨去皮去核，切成小块，放入碗中，加入冰糖，再加入少量水。将碗放入蒸锅中，隔水蒸约30分钟即可。

　　【功效】雪梨有润肺止咳、清热降火的作用，冰糖也有润肺、止咳的功效。本汤口感清甜，适合咳嗽、咽干、咽痛者食用。需要注意的是，雪梨性寒，脾胃虚寒、腹痛泄泻者慎用。

　　

　　姜丝萝卜汤

　　【材料】生姜15克，白萝卜50克，红糖适量。

　　【做法】将生姜切丝，萝卜切片，两者共放锅中加水500毫升，煎煮10~15分钟，再加入红糖，稍煮1~2分钟即可。

　　【功效】本方中生姜可发汗散寒、温肺止咳，白萝卜可理气化痰，适合风寒引起的感冒鼻塞、咳嗽、咳痰等症。

　　

　　萝卜蜂蜜饮

　　【材料】白萝卜1个，蜂蜜适量。

　　【做法】将白萝卜洗净，去皮切成小块，放入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火煮20~30分钟。待萝卜水冷却到温热时，加入适量蜂蜜搅拌均匀。

　　【功效】蜂蜜与白萝卜合用，既能顺气化痰，又能润肺止咳，适用于风寒咳嗽痰多、咽喉肿痛、便秘等症。

　　

　　金橘饮

　　【材料】金橘10个，蜂蜜适量。

　　【做法】将金橘洗净切开，放入锅中，加入适量清水，煮沸后加入蜂蜜，小火煮10分钟。

　　【功效】金橘有理气解郁、化痰止咳的功效，还能开胃、促进消化。蜂蜜可润肺止咳。此饮品可缓解咳嗽、咽痛、消化不良等症。

　　

　　银耳雪梨汤

　　【材料】干银耳1朵（30克左右），雪梨1个，冰糖适量。

　　【做法】将银耳泡发后洗净，撕成小朵。雪梨去皮，去核，切块。在锅中加入足量的水，放入银耳，大火煮沸后转小火煮20分钟左右，放入冰糖和雪梨块，继续煮20分钟左右即可。

　　【功效】滋阴润肺，化痰止咳。对于咳嗽、气喘等症状有一定的缓解作用。

　　在使用这些食疗方的同时，还应保持充足的休息，多饮水，保持室内空气流通，并避免食用辛辣油腻等食物。如果症状没有明显好转甚至加重，应及时就医治疗。■

　　

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