“秋收冬藏”，秋季养生最重要的莫过于一个“收”字！然而长期熬夜、过度劳累，致使身体呈现损耗的状态，导致失眠多梦、乏力疲劳、眼睛干涩、口舌干燥等症状在秋季更加容易出现。

　　秋季养生当以养阴除烦、润燥生津为主。中医自古便有“药食同源”的理论，以食代药，以药代茶，简单便捷，同时获得不错的效果。

　　下面介绍4种适合秋天饮用的养生代茶饮，快来看看哪种适合你吧！

　　1.宁心安神茶

　　组成：甘草10g、小麦30g、大枣8枚。

　　作用：益气润燥，养心安神除烦。

　　适用群体：长期劳心劳力，压力累积日久无处排遣，情绪低落、心烦焦虑，心神不宁，失眠多梦，疲劳健忘，经常有想哭冲动的人。

　　2.清肺润燥止咳茶

　　组成：玄参10g、麦冬10g、桔梗6g、乌梅6g、甘6g。

　　作用：清咽止咳，养阴润肺。

　　适用群体：阴虚火旺导致的口鼻干燥，咽喉肿痛、干咳少痰、咽部异物感。

　　3.麦冬玉竹沙参茶

　　组成：麦冬15g、玉竹15g、沙参10g、甘草5g。

　　作用：益胃生津，润肺清心。

　　适用人群：胃阴不足引起的口舌干燥、干咳、咽痛、心烦、口渴等。

　　4.明目养肝茶

　　组成：香附10g、麦冬15g、白芍15g、当归15g。
作用：养肝明目。

　　适用人群：熬夜、用眼过度、久坐不动的群体，症状可表现为头晕心悸、身体酸困倦怠、白天没精神，晚上睡不着。

　　具体使用方法：上述药物可用100℃沸水冲泡，也可加入1000ml水煎煮10分钟，放温后饮用。

　　注意事项：以上代茶饮需在专业医师指导下开具。

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