据气象部门预报，一场明显的降雪降温天气即将影响太原。银装素裹虽美，但伴随而来的低温、湿滑路面及室内外温差，对市民健康构成多重挑战。12月11日，太原市第二人民医院急诊科主任、主任医师彭志军提醒，降雪降温天气，心脑血管疾病、糖尿病相关并发症、呼吸道疾病、消化道疾病易呈高发态势，同时意外跌倒骨折风险骤增，市民要特别注意，做好健康防护。

　　心脑血管疾病：测血压 护心脑

　　太原市第二人民医院的急诊科主治医师郭微介绍，降雪降温天气，使人体血管收缩、血压升高、心率加快，心脏负荷加重，极易诱发心绞痛、心肌梗死、脑卒中等急症。

　　“此时要做好血压的监测与用药。”郭微提醒，高血压、冠心病等患者务必加强血压、心率自我监测，遵医嘱规律服药，不可擅自调整。血压监测的最佳时间是早起睁眼测量血压、睡前测量血压，连续测量三天，若出现胸闷、胸痛、心悸、头晕、头痛、肢体麻木无力等症状，应立即休息并及时就医。

　　保暖是关键。重点做好头部、颈部、胸背部的保暖。外出戴帽子、围巾，避免从温暖室内骤然进入寒冷户外，给身体一个适应过程。

　　保持情绪平稳，避免情绪激动、过度劳累。饮食清淡，限制高盐、高脂、高胆固醇食物摄入，多食富含纤维的蔬菜水果，保持大便通畅，避免用力排便。锻炼以舒缓运动项目为主，如走路、打太极、八段锦等，锻炼应在日出后进行。

　　

　　糖尿病并发症：稳血糖 重护足

　　“低温环境下，人体应激激素分泌增加，可能导致血糖升高且波动更大。同时，糖尿病患者常合并血管神经病变，对寒冷的感知和足部保护能力下降。”郭微提醒。

　　要增加血糖监测频率，特别是空腹和餐后血糖，及时发现异常波动；每日检查双足有无破损、水泡、红肿，穿宽松、柔软、透气、防滑的鞋袜，保持足部干燥温暖，避免用热水袋、电热毯直接暖脚，以防烫伤。

　　均衡饮食，坚持定时定量进餐，保证热量摄入均衡。可适当增加蛋白质含量高的食物，如鱼、虾、肥瘦相间的牛肉和羊肉等，每日2餐的主食可用粗粮代替。注意补充水分，防止血液黏稠。

　　

　　呼吸道疾病：戴口罩 防感染

　　“寒冷干燥的空气会降低呼吸道黏膜的防御能力，室内空气流通不足也增加了病毒、细菌传播的风险，易引发感冒、流感、慢性支气管炎急性发作、哮喘等。”郭微建议，外出时，或进入人群密集或相对密闭的公共场所时，要规范佩戴口罩。

　　同时，要保暖加湿，随温度变化及时增减衣物，特别注意咽喉部和胸背部保暖。室内可使用加湿器维持适宜湿度，但不建议每天使用加湿器。要定期开窗通风，每次10分钟至15分钟。

　　“老年人、儿童及患有慢性呼吸系统疾病者是重点保护人群，要格外注意，尽量减少在寒冷大风时段外出。”郭微提醒。

　　

　　消化道疾病：暖胃肠 忌生冷

　　“寒冷天气下，人体胃肠功能易发生紊乱，加上可能进食更多高热量、油腻食物，或食用不洁、生冷食物，易引发急性胃肠炎、胃胀、消化不良，甚至诱发消化性溃疡。”郭微提醒。

　　寒冷天气，食物应以温热、易消化为主，如粥、面条、炖菜等，规律三餐，避免暴饮暴食；食材要充分加热煮熟，生熟分开，隔夜菜需彻底加热后食用；减少生冷、油腻、辛辣及过甜食物的摄入；进补需根据个人体质，不宜过度。

　　此外，要注意腹部保暖，衣着需盖过腹部，防止受凉导致肠痉挛或腹泻。如出现腹痛，可先喝热水、敷热水袋缓解症状，如症状持续30分钟至1小时、且持续出汗，不见好转，要立即就医。

　　

　　骨折外伤：防滑倒 免骨折

　　针对降雪降温后路面湿滑结冰，骨折等外伤风险显著增加的情况，彭志军特别提醒，尽量不要出门，特别是老年人。如必须外出，一定要穿防滑平底鞋，小步慢行，重心略前倾，双手不要插兜，以保持平衡。老年人建议使用防滑手杖，尽量避开冰面、斜坡。

　　如不慎滑倒，尽量降低重心，用手肘或整个身体侧面着地，避免用手腕直接硬撑，以防桡骨远端或尺骨鹰嘴等部位骨折。摔倒后勿急于起身，先感受主要疼痛部位，若怀疑骨折，应原地呼救，等待120，避免不当移动造成二次损伤。

　　彭志军建议，中老年人要定期检测骨密度，根据骨密度情况，遵医嘱补充钙剂。平时要多晒太阳、适度运动。

　　

原文链接：https://wjw.taiyuan.gov.cn/wjyw/20251215/30272112.html
[免责声明] 本文来源于网络转载，仅供学习交流使用，不构成商业目的。版权归原作者所有，如涉及作品内容、版权和其它问题，请在30日内与本网联系，我们将在第一时间处理。